| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 308克 | 西多士热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于抄写334分钟消耗的热量...138 | |||||
西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
厚切吐司（2片）、花生酱（适量）、鸡蛋（2颗）、鲜奶（30毫升）、炼乳（少许）
1/5. 这里选的的嘉顿的面包，个人比较喜欢
2/5. 打好蛋浆，一定要均匀，两面都均匀的有蛋浆就可以下油锅了，不需要泡太长时间
3/5. 待至两面金黄色，就可以出锅了，吃之前浇上一点炼奶
4/5. 配上奶茶或咖啡
5/5. 一口一个脆
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米面、海虾、丝瓜搭配；与兔肉、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 西多士热量768 千卡
- 脂肪74.81 克
- 蛋白质30.66 克
- 碳水化合物85.12 克
- 钠2587 毫克
- 钙391 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾594 毫克