| 菠菜培根饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 14千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 680克 | 菠菜培根饭热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于垒球219分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜培根饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（80克）、培根（100克）、米饭（500克）、盐（1茶匙）、黑胡椒（2克）、鲣鱼粉（1/2茶匙）、黄油（15克）、浓口酱油（1茶匙）
1/7. 小锅中的水烧开后，放入菠菜，待菠菜变色后，捞出用冷水冲，挤干菠菜的水分.
2/7. 切小段备用。
3/7. 培根切小块。
4/7. 火力调至中高火，待锅烧热后，放入黄油和培根，待培根炒香。
5/7. 加入菠菜翻炒几下。
6/7. 关火，放入米饭，依次加入盐，黑胡椒，浓口酱油和鲣鱼粉,利用锅内余温将调料完全溶解翻炒至米饭呈颗粒状即可。
7/7. 出锅装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与猪肝、杨桃、海蜇搭配；与蜂蜜、黄瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜培根饭热量1094 千卡
- 脂肪37.77 克
- 蛋白质42.87 克
- 碳水化合物30.4 克
- 钠2157 毫克
- 钙70 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾842 毫克