| 新手也能做的香煎米鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 6千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 13千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 13千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 7千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 75克 | 新手也能做的香煎米鱼热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于砌砖6分钟消耗的热量...420 | |||||
新手也能做的香煎米鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米鱼（二条）、葱（20克）、姜（15克）、大蒜（10克）、青辣椒（二个）、生抽（20克）、老抽（10克）、料酒（20克）、冰糖（8克）、盐（2克）
1/9. 准备好美的电磁炉和食材
2/9. 米鱼去掉内脏清洗干净，青椒红椒清洗干净
3/9. 切好葱姜蒜青红椒
4/9. 启动美的电磁炉爆炒功能，在锅中倒入油15克
5/9. 将姜蒜炒香
6/9. 加入米鱼
7/9. 煎至两面金黄
8/9. 加入切好葱，青红椒丝，放上生抽，老抽，料酒，冰糖，加盐调味，加水没过煮沸后出锅
9/9. 撰写制作步骤
食材功效信息
米鱼具有养血、消炎、止血等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与腹部牛肉、牛腱子肉、元蘑搭配；与千页豆腐、腐竹、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、杀菌、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与玉米面、火腿、猪肉搭配；与草菇、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 新手也能做的香煎米鱼热量43 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠47.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾737 毫克