| 巧克力花生酱香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 总量 | 462克 | 巧克力花生酱香蕉奶昔热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于看电影1196分钟消耗的热量...60 | |||||
巧克力花生酱香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根半）、牛奶（一杯）、黑巧克力（适量）、花生酱（适量）
1/6. 准备工作很简单，香蕉切片，黑巧克力掰碎，一杯牛奶、花生酱
2/6. 把巧克力、香蕉和牛奶都放入搅拌机里，然后挤入花生酱，多放些花生酱做出的奶昔味道会很香醇。（挤挤装很方便，不用像以前大勺子弄不干净）
3/6. 启动搅拌机，所有材料搅打均匀即可
4/6. 把奶昔倒进杯里就可以准备装饰了。（这张光线不好，开灯好像没起啥作用……，怪我懒，你们就凑合看吧）
5/6. 摆上小饼干，撒点花生碎，完美！
6/6. 香甜好喝，很有饱腹感，还可以当代餐哦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、治便秘、治热病烦渴等功效；可与苹果、李子、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与番茄酱、猕猴桃、果汁相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有预防高血压、延缓衰老、增强免疫力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、滋养调气、润肺等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧克力花生酱香蕉奶昔热量1196 千卡
- 脂肪88.93 克
- 蛋白质20.34 克
- 碳水化合物112.03 克
- 钠2384.2 毫克
- 钙363 毫克
- 铁9.62 毫克
- 钾1068 毫克