| 减脂降糖最经典-凉瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 减脂降糖最经典-凉瓜炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...360 | |||||
减脂降糖最经典-凉瓜炒蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（1条）、鸡蛋（2枚）、圣女果（3颗）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/11. 凉瓜对剖，用金属汤匙挖掉籽和白膜，斜刀切薄片；
2/11. 焯水备用；
3/11. 鸡蛋打进碗内打散；
4/11. 起油锅把蛋液倒进去半凝固时用筷子划散；
5/11. 加入凉瓜同炒；
6/11. 炒至凉瓜软熟后加入盐和鸡粉调味起锅，放上圣女果装饰点缀。
7/11. 成品展示1
8/11. 成品展示2
9/11. 成品展示3
10/11. 成品展示4
11/11. 成品展示5
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、美容护肤等功效；可与香椿、明虾、荠菜搭配；与柿子、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂降糖最经典-凉瓜炒蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克