| 青菜炒小油方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 20千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 青菜炒小油方热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于滑冰3分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜炒小油方的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（135克）、小油方（55克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：青菜（已洗净）、小油方
2/9. 将已洗净的青菜放在案板上切开。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入切开的青菜和小油方翻炒一下。
4/9. 接着，加适量的清水。
5/9. 翻炒翻炒至青菜断生。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒小油方热量20 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克