| 红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 318克 | 红豆黑米粥热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于上课600分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红豆（少许）、黑米（适量）、红糖或冰糖（三五颗）
1/2. 把米、红豆、黑米洗净放锅里加冰糖或红糖，加水煮至米饭熟透既可。
2/2. 一般黑米、红豆需隔夜浸水。但如果用的是炖锅则可以无须提前浸水。因为黑米、红豆不易熟透。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与凉薯、鸡蛋、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、催乳、解毒等功效；可与枣、鸡肉、薏米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、增加食欲、腹胀腹泻等功效；可与大米、粳米、生姜搭配；
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营养信息
- 红豆黑米粥热量1080 千卡
- 脂肪6.13 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物210.2 克
- 钠16.4 毫克
- 钙119 毫克
- 铁11.68 毫克
- 钾1794 毫克