| 无油鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 无油鸡腿饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于玩电脑193分钟消耗的热量...90 | |||||
无油鸡腿饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、大鸡腿（4只）、大料，香叶，桂皮（几粒）、酱油，生抽（适量）
1/7. 鸡腿买回来洗净后一定要拔毛，自己做一定要把细节做到位了。洗净放锅里开小火慢慢煎。
2/7. 等皮发干，变金黄色时放入大料，香叶，桂皮。
3/7. 再用小火煎几分钟后加入热水和酱油，生抽，盖盖子大火等它开锅。
4/7. 等锅开
5/7. 开锅后改小火，盖盖子炖15分钟。
6/7. 15分钟后肉已经很烂乎了，我不太喜欢放老抽所以颜色浅点。
7/7. 鸡腿饭是不是很适合上班一族，早上起来也能在30分钟饭和菜都做出来滴。带着上班去，省钱又卫生！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油鸡腿饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克