| 若真京瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 135千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 673克 | 若真京瓜热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于自行车测功器203分钟消耗的热量...300 | |||||
若真京瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、糯米（38克）、洋葱（半个）、玉米（五十克）、生抽（5克）、基金（3克）、咸肉（五克）、白糖三克（3）、老抽，三克（3）
1/5. 把金瓜头部削开。去掉里面的南瓜子，瓜瓤。
2/5. 糯米提前泡四个小时。泡好之后，准备，老姜，蒜泥，生抽，老抽，盐，基金。味精。白糖。
3/5. 将锅烧成三成热，下入油五克，将咸肉提前倒入大锅中。翻炒变成，白色。随后将，洋葱老姜蒜青豆玉米。一并倒入锅中。翻炒一分钟左右。下入生抽老抽盐，鸡精，味精糖。翻炒两分钟。
4/5. 倒入事先准备好的南瓜，打开蒸汽箱，时间大概在半个小时到一个小时之间。
5/5. 四十分钟以后请查看一下一防万一真过了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、预防高血压等功效；可与芦荟、火腿、薏米搭配；与鲣鱼、荞麦、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、杀菌等功效；可与小米、猪肉、火腿搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、松仁、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 若真京瓜热量1017 千卡
- 脂肪37.9 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物118.64 克
- 钠208.5 毫克
- 钙57 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾992 毫克