| 五彩鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 239千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 209克 | 五彩鸡蛋卷饼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于溜旱冰94分钟消耗的热量...450 | |||||
五彩鸡蛋卷饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、鸡蛋（2个）、四季宝花生酱（40克）、火腿（100克）、胡萝卜（50克）、金针菇（50克）、青瓜（50克）、生菜（50克）、橄榄油（3毫升）、盐（3克）
1/9. 准备食材：面粉、鸡蛋、火腿、胡萝卜、金针菇、青瓜、生菜；
2/9. 火腿切条、胡萝卜去皮切丝，金针菇洗净撕开、青瓜切条、生菜洗净沥干水；
3/9. 清水煮沸，放入胡萝卜、金针菇汆烫，捞出沥干水；
4/9. 热锅，倒入橄榄油，香煎火腿肠；
5/9. 面粉加入鸡蛋、盐拌均；PS：可以加适量水拌均。
6/9. 用刚刚煎煎过火腿的油锅煎鸡蛋饼，微黄翻转，煎至二面微黄即可；
7/9. 用锅铲分成四长条；
8/9. 放入火腿、胡萝卜、金针菇、青瓜、生菜；
9/9. 挤一挤，四季宝花生酱，如何卷起来即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防癌症等功效；可与银鱼、丝瓜、菠菜搭配；与豆浆、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 五彩鸡蛋卷饼热量704 千卡
- 脂肪55.01 克
- 蛋白质43.86 克
- 碳水化合物93.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克