| 柔滑花生热可可热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 119千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 柔滑花生热可可热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于跑步105分钟消耗的热量...480 | |||||
柔滑花生热可可的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、甜巧克力（30克）、四季宝花生酱（20克）、棉花糖（适量）、四季宝花生酱（装饰）（适量）
1/9. 先把甜巧克力切成小碎块。
2/9. 加入四季宝花生酱。
3/9. 隔热水搅拌至巧克力融化，同时和花生酱混合至均匀。
4/9. 牛奶加热至边上出现小泡泡。
5/9. 倒少许牛奶到步骤3的混合物中，搅拌均匀，一定要搅拌均匀后再加入少许牛奶，搅拌均匀，如此反复，大概倒入一般的牛奶的量，搅拌至完全均匀。
6/9. 将搅拌均匀的步骤5再到回锅中，和剩下的牛奶混合，放到小火上继续加热。
7/9. 加热至有细密的小气泡不断的跑出来的时候，就可以了。
8/9. 将煮好的热可可倒入杯中，放入棉花糖。
表面挤上四季宝花生酱。
9/9. 搅拌一下喝一口，香香的，滑滑的，暖暖的。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与菠萝、菜花、果汁相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
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营养信息
- 柔滑花生热可可热量840 千卡
- 脂肪47.4 克
- 蛋白质28.61 克
- 碳水化合物114.7 克
- 钠117.2 毫克
- 钙264 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾114 毫克