玉米炒火腿的热量和减肥功效

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玉米炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
色拉油	克	27千卡	898千卡	0克	99.8克
玉米	克	490千卡	196千卡	4克	1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	624克	玉米炒火腿热量/卡路里807千卡
热量807千卡，相当于风帆冲浪运动269分钟消耗的热量...180

玉米炒火腿的做法共1个步骤

色拉油（3克）、玉米（250克）、火腿（两根）、盐（两小勺）、芹菜（两根）、红椒（一个）、鸡精（适量）

1/1. 玉米粒备用，火腿切小块，红椒切小块，芹菜切小块，锅里放油烧热放入玉米，红椒，芹菜，翻炒几下再把火腿放入锅里一起翻炒，放盐，鸡精，翻炒几下了就可以出锅了，

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、保护肝脏、明目等功效；可与山药、酸奶、魔芋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、蘑菇、丝瓜搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、促消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、提神等功效；可与明虾、粳米、芋头搭配；与河蚬、鸡胸肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；