| 牛油果法棍配燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 总量 | 555克 | 牛油果法棍配燕麦粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于抹水泥404分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果法棍配燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（适量）、牛油果（半个）、牛奶（300毫升）、法棍（2片）、蓝莓（若干）、燕麦（70克）、香蕉（1根）
1/5. 将法棍切片，抹上奶油奶酪
2/5. 将牛油果捣碎后涂在奶油奶酪上
3/5. 将燕麦和半根香蕉泥加入牛奶
4/5. 煮开后盛出，用剩下的香蕉和几颗蓝莓装饰
5/5. 牛油果法棍配燕麦粥早餐套餐完成啊！
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、帮助消化、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与雪莲果、菠菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果法棍配燕麦粥热量1211 千卡
- 脂肪47.23 克
- 蛋白质23.58 克
- 碳水化合物80.55 克
- 钠549.2 毫克
- 钙344 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾706 毫克