| 咸香花生酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 90千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 249克 | 咸香花生酱炒饭热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于吃东西623分钟消耗的热量...90 | |||||
咸香花生酱炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（2碗）、腊肠（2根）、鸡蛋（2个）、四季宝花生酱（15克）、盐（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）
1/13. 腊肠切小块
2/13. 葱花
3/13. 鸡蛋加2g盐打散
4/13. “挤”出来四季宝
5/13. 锅里热油，先倒一半鸡蛋煎熟铲起。
6/13. 热油，加腊肠爆炒出油
7/13. 加入隔夜饭翻炒打散。
8/13. 中间挖个洞，倒入剩余的一半鸡蛋浆和之前炒好的鸡蛋。
9/13. 加入四季宝，盐，胡椒粉，酱油。
10/13. 最后撒葱花，饭炒散炒到想要的干湿度即可！
11/13. 完美！
12/13. 上碟子后可在点缀一点花生酱，洒胡椒粉。
13/13. 元气满满的一款炒饭，很阳光的感觉。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与干辣椒、桂圆、青椒搭配；与桔子、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、消炎等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、抗癌等功效；
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营养信息
- 咸香花生酱炒饭热量934 千卡
- 脂肪101.91 克
- 蛋白质62.16 克
- 碳水化合物68.82 克
- 钠17351 毫克
- 钙205 毫克
- 铁16.05 毫克
- 钾585 毫克