| 萌死人睡觉小熊蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 452克 | 萌死人睡觉小熊蛋包饭热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于拳击100分钟消耗的热量...360 | |||||
萌死人睡觉小熊蛋包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、生抽（2小匙）、火腿肠（少许）、芝士（少许）、寿司海苔（少许）、番茄酱（少许）、鸡蛋（1~2个）、*小油菜（烫熟）（4片）、*西蓝花（烫熟）（少许）、*甜玉米粒（适量）、*小番茄（适量）
1/10. 米饭加2小匙生抽拌匀。
2/10. 取大约一半少一点点捏成小熊的头。
3/10. 取和2差不多分量捏成小熊的身体。
4/10. 取少许捏成耳朵。
5/10. 鸡蛋加2小匙生抽打匀，摊成鸡蛋饼作为被子。
6/10. 盘中摆上烫熟的小油菜。（换成生菜或者卷心菜都可以）
7/10. 摆上小熊的头、身体、耳朵。
8/10. 做好小熊的五官。
9/10. 盖上煎蛋饼被子，放好火腿片作为爪爪。
10/10. 摆上各种蔬菜作为装饰。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗衰老、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、洋葱、海虾搭配；与兔肉、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌死人睡觉小熊蛋包饭热量597 千卡
- 脂肪20.62 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物67.47 克
- 钠39975.2 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾415 毫克