| 小包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 小包子热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于跆拳道103分钟消耗的热量...600 | |||||
小包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、瘦肉沫（适量）、卷心菜末（适量）、味极鲜酱油（适量）、料洒（适量）、盐（适量）、酵母（3克）
1/10. 面粉加发酵粉
2/10. 卷心菜、胡萝卜和肉末切碎
3/10. 加适量盐、酱酒搅拌均匀，放冰箱冷藏15分钟
4/10. 面粉擀成薄片圆形
5/10. 放入肉馅
6/10. 包好
7/10. 放入蒸锅隔水蒸20分钟
8/10. 等10分钟开锅
9/10. 多余的放冰箱冷藏，随时可以拿出来蒸着吃
10/10. 营养早餐就这么简单
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、止血等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小包子热量1030 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质24.63 克
- 碳水化合物82.53 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克