| 水果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 331克 | 水果银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于槌球414分钟消耗的热量...150 | |||||
水果银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（两朵）、什锦水果罐头（一瓶）、冰糖（2块）、红枣（4个）
1/5. 准备食材
2/5. 提前几个小时将银耳泡发，让银耳充分喝饱水，撕成小块，除去根。
3/5. 锅中防水，加入银耳和红枣，待水烧开后加入冰糖，搅拌至冰糖完全融化。如果掌握不好糖的用量，可以在开始少放一点，后期根据个人口味再适当添加。
4/5. 当银耳煮到粘稠，有很多小泡时加入水果罐头，继续熬煮。
5/5. 加入水果罐头后，再熬半个小时就可以吃了。味道酸酸甜甜，银耳入口即化，
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、补脑等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、润肺等功效；可与黑芝麻、五味子、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、抗癌等功效；可与山药、板栗、栗子搭配；与螃蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果银耳汤热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克