| 广式腊肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 150千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 白米 | 克 | 2708千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1756克 | 广式腊肠菜饭热量/卡路里2862千卡 | |||
 热量2862千卡，相当于换床单1145分钟消耗的热量...150 | |||||
广式腊肠菜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（300克）、青菜（1000克）、白米（750克）、盐（适量）
1/7. 青菜洗净切丁。
2/7. 腊肠切丁。
3/7. 腊肠先入锅翻炒
4/7. 倒入青菜，的盐，要比平时炒菜略咸一些放适量，青菜炒至六七成熟即可。
5/7. 白米洗净放入电饭锅，水要比平时煮饭时少一些。
6/7. 等电饭锅跳起后把炒好的菜倒入饭上，继续闷饭，等到再次跳起后饭和菜拌均匀就可以了。
7/7. 中途不要开盖，不然青菜会发黄。我就是手多了一下结果菜有点黄了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、调味等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 广式腊肠菜饭热量2862 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物97.4 克
- 钠10136.5 毫克
- 钙157 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾299 毫克