| 圣诞老人三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 483克 | 圣诞老人三明治热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于混凝土工作94分钟消耗的热量...420 | |||||
圣诞老人三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、美式肠片（2片）、鸡蛋（1个）、青菜（适量）、苹果（1个）、葡萄干（2粒）
1/7. 煎好鸡蛋，焯好小青菜备用。
2/7. 吐司片略煎热一下，如图煎出大胡子。
3/7. 底下放一片吐司，一片美式肠片，加适量小青菜、
4/7. 再放上煎蛋、铺上肠片，边上也摆一颗焯好的小青菜。
5/7. 苹果如图切出帽子，小鼻子小嘴。
6/7. 把胡子头发摆到吐司上相应位置，露出部分肠片留脸的位子，戴上帽子，用葡萄点上眼睛，剩下的苹果碎装饰在小树上，拼盘完成了。
7/7. 搭配早餐，营养美味。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、美容护肤等功效；可与洋葱、黄豆、青椒搭配；与鹅肉、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞老人三明治热量659 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质22.86 克
- 碳水化合物49.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克