| 菠菜挞煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煎饼 | 克 | 1133千卡 | 354千卡 | 7.6克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 489克 | 菠菜挞煎饼热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于抄写543分钟消耗的热量...138 | |||||
菠菜挞煎饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
煎饼（3张）、菠菜（100克）、鸡蛋（1个）、食用油（10毫升）、盐（4克）
1/11. 各种材料备用。
2/11. 菠菜切碎，加花生油，盐，鸡精搅拌均匀
3/11. 电饼铛里铺上3层煎饼。
4/11. 把菠菜放到煎饼上。
5/11. 磕入一个鸡蛋。
6/11. 拌匀平铺在煎饼上，这时打开电饼铛。
7/11. 用手把煎饼折叠起来。
8/11. 折两下成这样。
9/11. 盖上电饼铛3分钟，成金黄色。
10/11. 用刀切开。
11/11. 开吃。。。。
食材功效信息
煎饼的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与猪肝、白茅根、杨桃搭配；与猪里脊肉、黄鳝、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与韭菜、香椿、桂圆肉搭配；与鹅肉、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜挞煎饼热量1249 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质21.41 克
- 碳水化合物87.87 克
- 钠249.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁9.58 毫克
- 钾569 毫克