黑米杂粮粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、止虚汗、增加食欲等功效；可与牛奶、绿豆、红豆搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与苦瓜、洋葱、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、解酒、消胀等功效；可与枣、鸭肉、薏米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止渴、护发明目等功效；可与乌鸡、莲藕、桑葚搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、健脾益胃、固肾益精等功效；可与芥蓝、红枣、羊排搭配；与鲤鱼、藻类、鱼肉相克，同食可能会引起不适；