| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于洗车328分钟消耗的热量...180 | |||||
雪梨银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（1个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳泡发后洗净撕成小朵儿
2/6. 雪梨切块儿
3/6. 汤锅 ，同时加入银耳雪梨，适量冰糖，根据自己的喜好甜度加冰糖，我不喜欢太甜，加的少。
4/6. 大火开了，小火儿慢慢熬，等待汤汁有些粘稠了，加入枸杞再熬一小会儿，关火。
5/6. 放凉后吃上一口，喉咙舒畅极了。
6/6. 银耳还有美容的功效，爱美的女人动手来一碗吧。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、补脑等功效；可与茡荠、百合、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、化痰等功效；可与姜汁、蜂蜜、猪肺搭配；与羊排、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、抗脂肪肝等功效；可与羊排、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与梨、五味子、莼菜搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳汤热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克