| 韩式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 632克 | 韩式饭团热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于摘水果379分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备好美的电饭煲
2/10. 淘米，此处用了两量杯米（美的电饭煲所配量杯）
3/10. 美的电饭煲内胆有标明几杯米需要多少水，我们根据刻度直接倒入相应清水即可（其他电饭煲水与米饭的比例一般为1:1）
4/10. 选择柴火饭模式，点击开始
5/10. 美的电饭煲开始工作以后，将黄瓜、胡萝卜、火腿肠切丁，准备好肉松
6/10. 准备好半碗紫菜碎，一般可以直接购买现成的拌饭紫菜，如果没有的话可以将食用紫菜弄碎
7/10. 电饭煲工作完成，米饭已经做好了
8/10. 将所有食材及配料（胡萝卜、黄瓜、火腿肠、肉松、紫菜、盐、香油、辣椒酱）倒入电饭煲中
9/10. 用勺子拌匀
10/10. 双手套塑料手套将米饭捏成团就可啦
如果有模具也可以做成多种形状的哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、益脾胃等功效；可与紫米、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、抗癌等功效；可与比目鱼、卷心菜、西瓜搭配；与冬虫夏草、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、降血糖等功效；可与黑木耳、虾米、鱿鱼搭配；与油菜、菜花、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、生津开胃、润肠胃等功效；
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营养信息
- 韩式饭团热量1137 千卡
- 脂肪24.7 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物135 克
- 钠782.1 毫克
- 钙883 毫克
- 铁52.5 毫克
- 钾704 毫克