| 莲藕枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 30千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 莲藕枸杞豆浆热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于速度滑冰15分钟消耗的热量...900 | |||||
莲藕枸杞豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（40克）、枸杞（10克）、黄豆（50克）、清水（1000毫升）、冰糖或白糖（适量）
1/7. 提前把黄豆浸泡8个小时
2/7. 莲藕切块，黄豆和枸杞洗干净，备好材料。
3/7. 全部材料一起放入破壁机或豆浆机中
4/7. 加水到最高水位线
5/7. 开启“豆浆"菜单即可
6/7. 做好的豆浆
7/7. 搭配早餐非常棒！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、养血补益、清热等功效；可与红螺、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、益精明目等功效；可与青蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、降血糖、降血脂等功效；可与小米面、鸡蛋、花生搭配；与核桃、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 莲藕枸杞豆浆热量229 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质38.5 克
- 碳水化合物142.03 克
- 钠304.1 毫克
- 钙271 毫克
- 铁13.57 毫克
- 钾2032 毫克