| 花样小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 322克 | 花样小炒热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于宗教舞29分钟消耗的热量...300 | |||||
花样小炒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、黑木耳（适量）、台湾烤肠（适量）、鸡蛋（适量）
1/7. 黄瓜、台湾烤肠切丁备用。
2/7. 黑木耳泡发切碎。
3/7. 鸡蛋打散备用。
4/7. 黑木耳下锅过油。
5/7. 鸡蛋下锅炒熟。
6/7. 黄瓜、台湾烤肠丁下锅炒。
7/7. 加入之前炒好的黑木耳、鸡蛋，翻炒。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、降血糖等功效；可与醋、墨鱼、绿豆芽搭配；与枇杷、彩椒、金桔相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、增强免疫力、抗癌等功效；可与豇豆、春笋、海蜇搭配；与马肉、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、养血发胎等功效；可与桂圆、荠菜、明虾搭配；与红薯、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样小炒热量145 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物10.37 克
- 钠155.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾283 毫克