西红柿山药面的热量和减肥功效

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西红柿山药面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
猪里脊肉	克	947千卡	331千卡	14.6克	30.8克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
总量	1030克	西红柿山药面热量/卡路里1154千卡
热量1154千卡，相当于郑多燕小红帽192分钟消耗的热量...360

西红柿山药面的做法共5个步骤

西红柿（1/4个）、猪里脊肉（少量）、山药（1/4个）、娃娃菜（少量）、盐（1克）

1/5. 自家压面机制作的面条，现吃现做口感更好。或者做一些分好份放在冰箱冷冻，随时煮更方便，一定是冷冻哦，比晾干的更好吃

2/5. 山药去皮，切片泡水备用。小贴士：许多人会削山药皮的时候过敏，削之前可以戴上一次性手套。我在怀孕以前没发现对这个过敏，从孕期一次削了以后手臂痒了一下午之后开始就过敏了，原因不知为何。。。

3/5. 番茄1/4去皮切丁，娃娃菜芯适量，猪瘦肉少量切小丁。小贴士：番茄整个用开水烫，皮很容易就去掉咯。

4/5. 小锅置火上，开中小火，食用油滴几滴就行，我家六六的餐食都是少油少盐少调料，倒完油紧接着就下番茄丁，接着下肉碎，翻炒半分钟，加水适量。水开以后下面，山药，煮至七成熟下娃娃菜，再煮一下下就可以出锅啦～出锅前加盐少许，一丢丢就可以咯

5/5. 六六开吃啦

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润肠通便、抗衰老等功效；可与山楂、西兰花、芥蓝搭配；与白酒、皮皮虾、红薯相克，同食可能会引起不适；

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋阴、解热毒等功效；可与芸豆、蒜、大蒜搭配；与香菜、田螺、菠菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、养肺、补脾等功效；可与扁豆、燕麦、鳗鱼搭配；与鱼肉、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、通利肠胃、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；