| 海米上海青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 327克 | 海米上海青热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于跨栏20分钟消耗的热量...600 | |||||
海米上海青的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、海米（适量）、蒜头（适量）
1/5. 青菜 海米 蒜头
2/5. 蒜头切片
3/5. 热油爆香海米和蒜片
4/5. 放入青菜，至青菜炒熟，调味
5/5. 岀锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、茄子、韭菜搭配；与香菇、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与玉米面、生菜、五花肉搭配；与大葱、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米上海青热量205 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质51.56 克
- 碳水化合物35.76 克
- 钠4982.4 毫克
- 钙826 毫克
- 铁14.6 毫克
- 钾1129 毫克