| 蒜蓉丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 520克 | 蒜蓉丝瓜热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于八段锦178分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉丝瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2根）、米粉（2块）、小米椒（6颗）、大蒜（一颗）、姜（适量）、酱油（2勺）、芝麻油（1勺）
1/8. 材料全家福
2/8. 粉丝铺底，丝瓜切块码在上面。
3/8. 辣椒、蒜末、姜末切粒备用
4/8. 丝瓜粉丝上锅蒸
5/8. 另起一锅，爆香辣椒蒜姜粒。并倒入酱油。
6/8. 把爆香的调料倒入丝瓜上，每颗丝瓜上均匀铺些调料。
7/8. 还要继续蒸一会。让丝瓜入味。
8/8. 大功告成了，慢慢品尝吧。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、通经、凉血解毒等功效；可与桂鱼、海带、海虾搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、明目、益气等功效；
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营养信息
- 蒜蓉丝瓜热量802 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物88.26 克
- 钠55.2 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾158 毫克