| 缤纷糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 216克 | 缤纷糖水热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于做作业405分钟消耗的热量...108 | |||||
缤纷糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄薯块（适量）、紫薯块（适量）、木薯淀粉（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、黄薯圆（适量）、紫薯圆（适量）
1/8. 银耳用热水泡发。
2/8. 放入锅中煮熟。
3/8. 黄薯切块蒸熟趁热压成泥。
4/8. 紫薯也是切块蒸熟趁热压成泥。
5/8. 用开水烫熟木薯淀粉用筷子搅拌会感觉到越搅越硬。
6/8. 木薯淀粉分为两份，分别加入黄，紫薯泥揉成面团，最好揉多一会儿，搓成细长条，切小块（我这个切得大了些）。
7/8. 把做好的黄紫薯圆、蒸熟的黄紫薯块、枸杞一起放入锅中。
8/8. 放入冰糖就可以了吃了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、补气等功效；可与猪肝、苹果、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、益精明目等功效；可与大花蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、润肺等功效；可与银耳、银杏、草莓搭配；
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营养信息
- 缤纷糖水热量729 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克