| 圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 2208克 | 圣诞树热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于跑步机378分钟消耗的热量...240 | |||||
圣诞树的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、西兰花（2个）、胡萝卜（半根）、火腿肠（1根）、圣女果（5颗）、金桔（6颗）、车厘子（8颗）、提子（8颗）、椒盐粉（2勺）、细砂糖（适量）
1/9. 食材准备～土豆蒸熟，胡萝卜西兰花焯熟，水果洗净
2/9. 焯熟的西兰花剪成小花瓣
3/9. 胡萝卜切丁，火腿切丁和土豆混成泥状拌入椒盐粉～做成圣诞树内托
4/9. 西兰花花瓣分层插入土豆泥内托上
5/9. 水果串上牙签插在圣诞树上
6/9. 这步公主自己可以完成～水果自由搭配
7/9. 瞬间圣诞树诞生～撒上细砂糖
8/9. 圣诞快乐～水果蔬菜火腿土豆泥～营养又美味
9/9. 是不是美丽又简单～浓郁的圣诞气息～喜欢的小伙伴开始动手吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、和中养胃等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、减肥等功效；可与牛肉、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、解毒生津等功效；可与豆浆、比目鱼、西兰花搭配；与辣椒、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、润燥等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、养阴凉血等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树热量1512 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物191.33 克
- 钠802.3 毫克
- 钙188 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾1293 毫克