咖喱牛腩的热量和减肥功效

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咖喱牛腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛腩	克	1469千卡	283千卡	32.21克	9.24克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
总量	1152克	咖喱牛腩热量/卡路里2103千卡
热量2103千卡，相当于练武术160分钟消耗的热量...790

咖喱牛腩的做法共4个步骤

牛腩（半斤）、胡萝卜（1根）、土豆（半个）、洋葱（半个）、椰汁（约60毫升）、咖喱（2块）、香叶（适量）、葱花（适量）

1/4. 将牛腩切块，用流动的水反复冲洗直到没有血水渗出，入沸水中汆水，取出冲洗干净备用；胡萝卜和土豆切滚刀块，洋葱切块。炒锅内倒入少量油烧热，放入土豆、胡萝卜与洋葱小火煎一煎，表面微微变焦即可。

2/4. 炒锅热油，下入牛腩翻炒片刻。

3/4. 加入足量的水没过牛肉，大火烧开后转中火加盖炖煮半个小时（喜欢牛肉软烂一些的可以适当延长时间）。

4/4. 加入胡萝卜、土豆、洋葱、香叶炖煮10分钟后（中间可以翻动一下防止粘锅），加入咖喱块炖煮10分钟左右（至汤汁粘稠即可），再淋入椰浆搅拌均匀，试一下味道如果觉得淡可以加些盐，如果满意就可以关火出锅啦~撒上葱花，美美地享用~

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安胎补神、补血、化痰息风等功效；可与香菇、芹菜、芋头搭配；与红糖、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与莴笋、蜂蜜、鲈鱼搭配；与醋、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、和胃等功效；可与豆角、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、促进消化等功效；可与苹果、排骨、西葫芦搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；