| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 391克 | 煲仔饭热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于念书468分钟消耗的热量...88 | |||||
煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（量杯 一杯）、广州香肠（4根）、青菜（5颗）
1/3. 大米泡水30分钟以上
2 青菜滚水烫熟
3香肠蒸熟切片
2/3. 米加水（水不要太多和平时烧饭少一点点就好）大火烧至收水转小火。闻着有点焦味关闭即可。放入青菜和香肠。注意啦，酱汁，我自己调制分别 生抽+蚝油+白糖 +少许芝麻+少许凉白开。调匀即可使用！
3/3. 锅巴好吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、帮助消化等功效；可与白果、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭热量687 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠79.5 毫克
- 钙940 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾563 毫克