| 花式花生酱蛋饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 265克 | 花式花生酱蛋饼卷热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于有氧拳击操66分钟消耗的热量...600 | |||||
花式花生酱蛋饼卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、中筋面粉（100克）、清水（120克）、盐（2克）、四季宝挤装花生酱（适量）、葱花（适量）、火腿肠（一根）
1/9. 盆内倒入面粉，鸡蛋，清水，盐拌匀
2/9. 然后将火腿肠丁和葱花倒入面糊中拌匀
3/9. 平底锅内倒入适量油，再倒入面糊摊平
4/9. 煎至面糊凝固时翻面煎
5/9. 煎至金黄后再挤入适量的四季宝花生酱（四季宝的这款新品挤装花生酱非常方便，无需再用勺子舀出来了，在做饭过程中更加方便快捷，而且也杜绝了二次污染）
6/9. 将鸡蛋饼卷起
7/9. 切成小段，摆盘成花朵的样子~
8/9. 挤上四季宝花生酱做为花柄~
9/9. 用生菜叶和草莓装饰一下即可~好看又好吃哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、辣椒、百合搭配；与鹅蛋、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、缓解疲劳、增强食欲等功效；
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营养信息
- 花式花生酱蛋饼卷热量660 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质39.86 克
- 碳水化合物91.52 克
- 钠10957.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克