| 花生酱芝士蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 花生酱芝士蛋堡热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于壁排球100分钟消耗的热量...420 | |||||
花生酱芝士蛋堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
汉堡坯（一个）、生菜（四片）、芝士（一片）、香肠（一根）、鸡蛋（一个）、四季宝挤装花生酱（适量）
1/10. 首先往汉堡坯挤入适量花生酱（四季宝的这款新品挤装花生酱非常方便，无需再用勺子舀出来了，在做饭过程中更加方便快捷，而且也杜绝了二次污染）
2/10. 盖上生菜~
3/10. 锅内倒入适量油，将香肠对半切开煎出香味
4/10. 接着将鸡蛋打入煎成荷包蛋
5/10. 将香肠放在生菜上
6/10. 再放上荷包蛋
7/10. 盖上芝士片
8/10. 放上生菜再挤适量四季宝花生酱
9/10. 最后盖上汉堡坯即可~
10/10. 静静享受四季宝带来的美味吧~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抑制病毒、促进消化等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、养血发胎等功效；可与基围虾、海虾、桂圆肉搭配；与豆奶、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱芝士蛋堡热量701 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质39.23 克
- 碳水化合物17.38 克
- 钠2692.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾1500 毫克