| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 605克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于骑脚踏车430分钟消耗的热量...184 | |||||
韩式南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、冰糖（少许）、糯米粉（少许）
1/7. 枸杞五六粒，糯米粉和冰糖少许
2/7. 南瓜带皮上锅蒸，筷子能戳软烂即可
3/7. 晾凉了加少许水用料理机打成泥
4/7. 南瓜泥加水烧开 ，放冰糖和枸杞
5/7. 糯米粉加水调糯米糊
6/7. 糯米糊倒入烧开的南瓜泥水中，边倒边搅，然后再煮两分钟即可
7/7. 大功告成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、牛肉、牛腩搭配；与山药、辣椒、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、解毒等功效；可与黑芝麻、香蕉、莼菜搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、活血行气、延年益寿等功效；可与葡萄、乌鸡、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量1319 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克