| 早餐来一杯-豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 自来水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 681克 | 早餐来一杯-豆浆热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于有氧运动112分钟消耗的热量...350 | |||||
早餐来一杯-豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、白糖（适量）、自来水（适量）
1/7. 准备好自来水 豆浆机 还有昨天晚上泡的黄豆
2/7. 黄豆和水的位线是一样的 水如果放太多豆浆就不够浓啦
3/7. 打到乳白就可以了
4/7. 倒锅里
5/7. 小火煮 撇去末
6/7. 大火煮沸时不要走神 不然就都沸出来了 沸腾再换中火煮几分钟就可以加白糖搅动关火啦。如果煮的比较多喝不完就不要放白糖啦 放冰箱里喝的时候加热煮或者懒得热就用一点热水融化白糖放进豆浆
7/7. 晾凉了就可以装起放冰箱
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、降血脂、壮骨等功效；可与香菜、茄子、鸡蛋搭配；与芹菜、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
自来水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早餐来一杯-豆浆热量654 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠17.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克