| 三角粉&蚝士瑶柱白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 纯净水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 瑶柱 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 凉薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 2433克 | 三角粉&蚝士瑶柱白粥热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡，相当于抄写844分钟消耗的热量...138 | |||||
三角粉&蚝士瑶柱白粥的做法共21个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、纯净水（1500克）、食用油（1汤匙）、广式腊肠（1根）、瘦肉（200克）、蚝士（蚝干）（20克）、瑶柱（20克）、凉薯（1只）、玉米粒（50克）、胡萝卜（1根）、香葱（适量）、虾米（10克）、家乡粉（500克）
1/21. 把蚝士和瑶柱用水泡洗一下！
2/21. 把蚝士和瑶柱用水泡洗一下！
3/21. 把米洗干净加水，煮开后放蚝士和瑶柱，把花生油也倒进去
4/21. 煮粥的过程可以准备三角粉的材料！
5/21. 把需要的材料切成粒粒，虾米如果太干可以用热水泡下再切！
6/21. 把锅烧红，先放小葱爆香！
7/21. 再放虾米，广式腊肠和瘦肉爆香！
8/21. 放虾米，广式腊肠和瘦肉爆香
9/21. 放虾米，广式腊肠和瘦肉爆香
10/21. 最后把凉薯，胡萝卜和玉米放下去调味炒熟
11/21. 馅炒熟后就可以包三角粉了！
12/21. 家乡粉铺开！切宽带状
13/21. 以次对角叠好即可
14/21. 以次对角叠好即可
15/21. 以次对角叠好即可
16/21. 以次对角叠好即可
17/21. 包好后放锅里蒸一分钟即可食用！
18/21. 图...
19/21. 粥煮好只要放点盐就会很甘鲜
20/21. 图...
21/21. 图...
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、清肺等功效；可与桂圆、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、预防高血压等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、补肾气等功效；可与菜花、白萝卜、银耳搭配；与基围虾、首乌、百合相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、预防高血压、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三角粉&蚝士瑶柱白粥热量1942 千卡
- 脂肪117.83 克
- 蛋白质135.87 克
- 碳水化合物189.25 克
- 钠5336.8 毫克
- 钙1599 毫克
- 铁70 毫克
- 钾2831 毫克