| 圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 865克 | 圣诞树热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于干活903分钟消耗的热量...90 | |||||
圣诞树的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、玉米（一条）、胡萝卜（一条）、脆皮香肠（2条）、土豆（2个）、沙律酱（适量）、橄榄油（适量）、盐（一勺）
1/12. 准备好材料
2/12. 煮沸一锅水、加上橄榄油和盐
3/12. 西兰花洗干净切成合适大小、胡萝卜和脆皮香肠切粒、胡萝卜另外切一个星星图案，都准备好可以烫熟
4/12. 玉米取粒粒、土豆去皮切片、一起蒸熟
5/12. 土豆擀成土豆泥
6/12. 将熟透的胡萝卜粒、香肠粒和玉米粒都拌进去、加上适量的沙律酱
7/12. 全部拌匀就可以了
8/12. 将西兰花中间的大根放中间、旁边慢慢的把土豆泥堆成尖塔之后将西兰花从大开始慢慢摆上去
9/12. 好啦、撒了些肉松
10/12. 好看又好吃
11/12. 好看
12/12. 另外又做了一个版本、也是很美的
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与西红柿、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、健脑、增加记忆力等功效；可与草莓、菜花、洋葱搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、增强免疫力等功效；可与草鱼、大米、狗肉搭配；与红枣、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
沙律酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 圣诞树热量1355 千卡
- 脂肪145.2 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物87.13 克
- 钠10058.8 毫克
- 钙140 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾818 毫克