| 圣诞树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 481克 | 圣诞树沙拉热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于上厕所919分钟消耗的热量...60 | |||||
圣诞树沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（大）（1颗）、土豆（大）（1个）、盐（少许）、丘比沙拉酱（2-3勺）、玉米粒（适量）、火腿肠（一根）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、糖果（适量）、橄榄油（少许）
1/6. 土豆去皮蒸熟，捣碎成泥状，注意盛放土豆的容器擦干水，避免土豆泥过稀。
2/6. 西兰花烫熟，水中加少许盐，将烫熟的西兰花过凉水沥干。
3/6. 玉米粒，青豆煮熟沥干，火腿肠切碎。
4/6. 土豆泥中加入玉米粒，青豆，一大勺沙拉酱，少许橄榄油，盐及黑胡椒，混合均匀。
5/6. 将混合好的土豆泥堆在盘中，堆成圆锥体，偏瘦偏高会好看些。
6/6. 将西兰花大致分大小，偏大颗的放在下层，胡萝卜切成五角星形状固定在顶端，将糖豆装饰在西兰花上，就大功告成啦！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、消炎等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、利水通淋、防治肝病等功效；可与豇豆、松子、小麦搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、滋阴等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 圣诞树沙拉热量919 千卡
- 脂肪141.8 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物124.6 克
- 钠10805.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾729 毫克