| 红枣麦片枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 红枣麦片枸杞粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于潜泳39分钟消耗的热量...900 | |||||
红枣麦片枸杞粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、水（适量）、枸杞（30克）、枣（80克）、麦片（50克）、白糖（适量）
1/8. 将大米清洗干净，加水浸泡约十二小时。
2/8. 沥去泡过米的水，略冲洗一下，再添入适量冷水，盖上锅盖，按下煮饭键开始煮粥。
3/8. 红枣洗净，去核。
4/8. 枸杞用略温的水泡发，泡发后沥去水。
5/8. 待粥开后打开锅盖，再煮一会儿，煮至粥粒变长时放入麦片，并不时搅动。
6/8. 放入红枣。
7/8. 煮至粥变软滑熟透后，放入枸杞。
8/8. 放入适量白糖，搅匀后盛出即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、提高免疫力等功效；可与绿豆、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣麦片枸杞粥热量587 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克