土豆泥虾仁饭的热量和减肥功效

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土豆泥虾仁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	399克	土豆泥虾仁饭热量/卡路里292千卡
热量292千卡，相当于雪鞋行走36分钟消耗的热量...480

土豆泥虾仁饭的做法共2个步骤

土豆（2个）、盐（半勺）、白胡椒粉（半勺）、大虾仁（6个）、料酒（一勺）、葱（适量）、姜（适量）、海天黄豆酱（一勺）、红干辣椒（一个）

1/2. 将虾仁切碎，用料酒、胡椒、姜末腌制。同时将土豆皮刮掉，切片，放入高压锅内蒸20分钟至筷子一插就透，拿出搅成泥，加入半勺盐，与腌制好的虾仁一起搅拌均匀。

2/2. 将电饼铛打开，倒入少许油，旋转铺匀，油稍热将葱花和切碎的红辣椒倒入翻炒，再将搅拌好的土豆泥虾仁倒入翻炒，尽量摊开，让虾仁充分受热，待虾仁变红后倒入一勺海天黄豆酱，继续翻炒搅拌，约3分钟后盛出～香喷喷的土豆虾仁饭就搞定啦～辣辣的～香香的～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、养颜等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、散寒、解油腻等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、抗菌等功效；可与蘑菇、猪红、前腱牛肉搭配；与蜂蜜、腐竹、油皮相克，同食可能会引起不适；