凉拌苦苣的热量和减肥功效

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凉拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
苦苣	克	26千卡	23千卡	1.43克	0.25克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
尖辣椒	克	58千卡	27千卡	1.66克	0.45克
总量	584克	凉拌苦苣热量/卡路里845千卡
热量845千卡，相当于包装礼物563分钟消耗的热量...90

凉拌苦苣的做法共5个步骤

食材主料/辅料

一品鲜酱油（1勺）、醋（1勺）、白糖（1/2勺）、香油（适量）、盐（适量）、芝麻（少许）、苦苣（1棵）、尖辣椒（一段）、大葱（一小段）

1/5. 备菜如图

2/5. 苦苣洗干净切段，葱和辣椒切丝，放入小盆中，加入上诉调料调味即可！

3/5. 拌好啦，一道菜就这样搞定！

4/5. 装盘

5/5. 上桌，是不是很有食欲

食材功效信息

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、护肾、杀菌等功效；可与姜、黑木耳、土豆搭配；与小米、芥菜、羊排相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、补血明目、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、预防高血压、润肠燥等功效；可与桑葚、香蕉、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；