| 圣诞老人早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶油 | 克 | 440千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 旺仔小馒头 | 克 | 320千卡 | 320千卡 | 2.6克 | 1.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 1221克 | 圣诞老人早餐热量/卡路里1539千卡 | |||
 热量1539千卡，相当于汽车打蜡342分钟消耗的热量...270 | |||||
圣诞老人早餐的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、奶油（50克）、四季宝花生酱（适量）、鸡蛋（2个）、旺仔小馒头（2个）、草莓（若干）、紫菜（1包）、蔓越莓果干（2颗）、蒙牛嗨纯牛奶（1瓶）、生菜（1片）
1/14. 准备好材料
2/14. 将鸡蛋和土豆蒸熟
3/14. 将蒸熟的土豆压成泥后挤入打发好的奶油一起搅拌均匀
4/14. 鸡蛋将蛋黄和蛋白分离，蛋白压碎
5/14. 取一盘子勺入土豆泥做圣诞老人的脸蛋
6/14. 蛋白做圣诞老人的胡子和帽沿，草莓做帽子，蔓越莓做眼睛，旺仔小馒头做鼻子和帽球，生菜做圣诞树
7/14. 圣诞树上撒入草莓、鸡蛋白、鸡蛋黄碎
8/14. 用四季宝花生酱挤出圣诞老公公的嘴巴，撕紫菜碎点缀圣诞树，圣诞树顶挤入花生酱，用牙签挑出星形
9/14. 四季宝花生酱口用保鲜膜封住，有牙签戳个洞，挤入圣诞树做点缀
10/14. 完成
11/14. 早餐也要美美哒
12/14. 来一杯牛奶，早餐开始啦
13/14. 此刻小朋友最开心
14/14. 近看一张
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、美容养颜等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治疗便秘、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与小米面、银鱼、北极虾搭配；与糖精、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
旺仔小馒头的热量320千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 圣诞老人早餐热量1539 千卡
- 脂肪152.79 克
- 蛋白质46.91 克
- 碳水化合物141.67 克
- 钠702.7 毫克
- 钙278 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾2124 毫克