| 蔬菜奶酪夹心饼 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 23千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 298克 | 蔬菜奶酪夹心饼 宝宝辅食微课堂热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于脱衣服206分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜奶酪夹心饼 宝宝辅食微课堂的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 首先我们准备好需要的食材。
2/11. 南瓜和土豆切成细丝，等水开后入锅，煮至软烂且熟透后捞出，冷却充分。
PS：如果宝宝还没长出磨牙，捞出后要再切碎一点。
3/11. 取一个鸡蛋，搅打均匀。
4/11. 然后将蔬菜丝、50克面粉和蛋液混合，搅拌均匀。
PS：搅拌均匀后地状态应该是蛋糊没过食材的。如果太干可以加一点水。
5/11. 小火热锅，刷油后倒入蛋糊，尽量倒得均匀一点。
6/11. 再稍微抹平一点。
7/11. 煎至底部凝固后再翻面。
8/11. 再煎至两面金黄后出锅。如果担心不够熟透的话，可以焖十几秒再出锅。
9/11. 切成恰好宝宝能够手抓的小饼就可以了。
PS：做到这一步，其实就是一个手指食物了，但我想给宝宝加点奶酪，做成类似夹心饼一样。
10/11. 但是这样夹着吃就怕宝宝只挑奶酪吃，所以妈妈们要根据情况调整。
11/11. 叠好后的样子是这样滴。一般来讲，宝宝吃2~3块就可以啦，剩下的就慰劳自己了O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与香椿、苋菜、小米面搭配；与柿子、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、降血糖等功效；可与糙米、芦荟、猪肉搭配；与鲤鱼、梭子蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、和胃等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强活力、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜奶酪夹心饼 宝宝辅食微课堂热量411 千卡
- 脂肪15.51 克
- 蛋白质32.26 克
- 碳水化合物90.52 克
- 钠229.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾889 毫克