| 西红柿拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 918克 | 西红柿拌面热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于水中有氧健身操294分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、西红柿（1）、西兰花（适量）、生菜（适量）
1/4. 西红柿切好，西兰花生菜都准备好。
2/4. 面条放入沸水煮，加点盐。煮好后捞出放入冷水中。生菜西兰花烫熟。
3/4. 热油放入番茄，可以加点生粉，炒至出粘稠的汤汁。加适量盐，出锅
4/4. 拌匀可食用
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、护肤等功效；可与鸡蛋、菜花、卷心菜搭配；与冰棍、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、抗癌等功效；可与平菇、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿拌面热量1176 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质5.33 克
- 碳水化合物99.78 克
- 钠279 毫克
- 钙220.7 毫克
- 铁5.37 毫克
- 钾1347 毫克