| 完美的全家圣诞甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 241克 | 完美的全家圣诞甜点热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于摇摆舞102分钟消耗的热量...270 | |||||
完美的全家圣诞甜点的做法共12个步骤
食材主料/辅料
松饼粉（100克）、鸡蛋（1个）、牛奶（100毫升）、植物油（20毫升）、鲜奶油（200毫升）、砂糖（2大匙）、草莓（200克）
1/12. 一个鸡蛋搅散，一边加入牛奶一边搅拌均匀。
2/12. 加入松饼粉，搅拌至均匀无颗粒即可。
面糊是流动状态的哟！
越稠的面糊做出的松饼越厚，反之则越薄。
3/12. 平底锅加热后调到小火等待1分钟。
4/12. 舀一勺面糊倒入锅中，当开始出现许多气泡的时候，翻面。
5/12. 松饼开始有点膨胀变厚，底部开始变黄就好了。
6/12. 依次摊出大约5~7个由大至小尺寸的松饼。
（每次面糊变少一点点即可。）
7/12. 鲜奶油+砂糖打发至10分发。（硬挺状态）
8/12. 草莓切片，再取两个对切。
9/12. 大一片松饼放入盘中，抹上奶油，摆上一圈草莓片，盖上稍微小一号松饼。
10/12. 依次叠完，约5~7层都OK。最上面用对切的奶油装饰好。
11/12. 在盘中撒一圈草莓碎作为装饰。
12/12. 用筛子撒上糖粉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与香椿、青椒、韭菜搭配；与糖精、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、美容养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与米汤、红枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 完美的全家圣诞甜点热量460 千卡
- 脂肪112.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克