| 绿豆沙冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 70克 | 绿豆沙冰棍热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于包装礼物153分钟消耗的热量...90 | |||||
绿豆沙冰棍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（70克）、酸奶（150克）、蜂蜜（适量）
1/6. 绿豆提前5、6个小时用水泡上，锅中加水，盖盖，煮开后小火煮3--5分钟，关火，不要打开盖子，焖20分钟左右，豆子就会开花了，
2/6. 煮好的豆子捞出。绿豆水可以直接喝了哦，一样很消暑的。
3/6. 豆子晾凉放入料理机。晾凉是为了不会杀死酸奶中的益生菌。加入酸奶和适量蜂蜜，蜂蜜的多少根据自己口味定
4/6. 开启搅拌功能，搅拌成糊
5/6. 灌入模具，入冰箱冷藏4个小时以上。
6/6. 冷冻好的雪糕，拿出来稍微放上1-2分钟就可以轻松脱模了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、益气、降血脂等功效；可与西瓜、豇豆、黑木耳搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙冰棍热量230 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克