| 冬至吃饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1756克 | 冬至吃饺子热量/卡路里2507千卡 | |||
 热量2507千卡，相当于穿衣服1254分钟消耗的热量...120 | |||||
冬至吃饺子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、猪绞肉（三肥七瘦）（250克）、莲藕（一小碗）、萝卜（两根）、包菜（一小碗）、洋葱（一颗）、调料（适量）、盐（适量）、料酒（两勺）、麻油（两勺）、生抽（50毫升）、食用油（50毫升）、蚝油（一勺）、胡椒粉（适量）
1/13. 准备好一切食材。
2/13. 所有菜剁碎，锅内放油，热锅下菜翻炒。
3/13. 加入盐和胡椒粉为调料。
4/13. 猪肉加入调料，备用。（咸度依据个人口味）
5/13. 加入炒香的菜搅拌均匀。
6/13. 饺子步骤1。
7/13. 饺子步骤2。
8/13. 饺子步骤3。
9/13. 饺子完成。
10/13. 包好美美哒～
11/13. 可以油炸。
12/13. 可以水煮。
13/13. 排列整齐漂亮的饺子。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、养心、改善贫血等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、凉血、生肌等功效；可与鳝鱼、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、消积滞、解毒生津等功效；可与火腿、肥牛、羊排搭配；与人参、木耳、阿胶相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、补钙等功效；可与松子、西葫芦、五花肉搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬至吃饺子热量2507 千卡
- 脂肪226.44 克
- 蛋白质34.91 克
- 碳水化合物194.71 克
- 钠11701.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁27.88 毫克
- 钾1240 毫克