| 番茄瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 番茄瘦肉粥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于骑脚踏车105分钟消耗的热量...184 | |||||
番茄瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（数量）、番茄（2个）
1/4. 番茄去皮，瘦肉剁碎
2/4. 把料炒好
3/4. 放入砂锅里加水，煮沸后加入米，小火慢炖
4/4. 起锅时加点盐就够了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；可与芸豆、木瓜、香菇搭配；与杏仁、荞麦、北极虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、美容等功效；可与鸡蛋、豆腐、菜花搭配；与土豆、猪肝、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄瘦肉粥热量323 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠62.5 毫克
- 钙16 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾468 毫克