| 四季宝冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 440克 | 四季宝冷面热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于背包旅行137分钟消耗的热量...420 | |||||
四季宝冷面的做法共20个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（2-3勺）、番茄酱（1勺）、面条（100克）、黄瓜（半根）、辣椒油（1勺）、香油（1勺）、酱油（1勺）
1/20. 选用四季宝花生酱
2/20. 准备好材料
3/20. 水烧热，面条放入煮3分钟
4/20. 面条煮熟捞出
5/20. 放入冷开水冲洗冷却
6/20. 捞起沥干水分
7/20. 放入1勺芝麻香油拌匀后放入冰箱冷藏
8/20. 黄瓜洗净切丝，放入盐腌一下
9/20. 用冷开水冲洗掉过多盐味后放入碗中，铺平
10/20. 取一碗，倒入1勺番茄酱
11/20. 挤入2－3勺样子四季宝花生酱
12/20. 调匀（如果太稠，倒入少许温开水，调至沙拉酱那样稠度即可）
13/20. 倒入1勺鲜酱油
14/20. 倒入1勺辣椒油
15/20. 拌匀
16/20. 冷面放在黄瓜丝上
17/20. 浇上拌好的酱料
18/20. 和面条拌匀即可开吃
19/20. 味道很赞
20/20. 成品
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗高血压、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、降血糖等功效；可与木耳菜、鱿鱼、苹果搭配；与西红柿、杨梅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、挡辐射、帮助消化等功效；可与基围虾、白菜、卷心菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季宝冷面热量962 千卡
- 脂肪245.21 克
- 蛋白质30.84 克
- 碳水化合物120.15 克
- 钠39034 毫克
- 钙93 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾267 毫克